Deze Japanse ademtechniek helpt je bij het razendsnel verliezen van buikvet!

0
21686

Miki Ryosuke, een Japanse acteur, ontdekte onlangs een natuurlijke methode die hem hielp afvallen. Nadat hij rugpijn had, adviseerde zijn dokter om elke dag een oefening te doen om de pijn te verzachten. Nadat hij de oefening gedurende enkele weken had aangehouden, verloor Miki 12 kg! Miki verwijst naar de techniek als het “lange adem” dieet. Je staat in een bepaalde houding, ademt gedurende drie seconden in en blaast gedurende 7 seconden langzaam uit.

Werkt deze “lange adem” techniek echt?

Diep en lang ademhalen voorziet het lichaam van zuurstof. De zuurstof absorbeert voedingsstoffen en zorgt ervoor dat gifstoffen uit het lichaam verwijderd worden, hetgeen tot gewichtsverlies kan leiden.

Onderzoek aan de Hampton University toonde aan dat een combinatie van yoga en ademhalingstechnieken bij zwaarlijvige tieners tot gewichtsverlies leidde. 60 middelbare schoolstudenten werden verdeeld in twee groepen. De eerste groep deed gedurende 12 weken vier keer per week aan yoga en lange ademhalingsoefeningen. De tweede groep hield zich aan hun normaal regime. De onderzoekers ontdekten dat de eerste groep gemiddeld 3 kg was afgevallen.

Hoe de oefening uit te voeren

  • Sta met een been vooruit en het andere achteruit
  • Strek je bilspieren en verplaats je gewicht op het achterste been
  • Haal langzaam gedurende drie seconden adem in met je armen boven je hoofd
  • Blaas krachtig maar voorzichtig uit gedurende 7 seconden, terwijl je al je lichaamsspieren opspant

Doe deze oefening elke dag gedurende 2 tot 10 minuten. Je lichaam zal meer zuurstof opnemen hetgeen helpt om vet te verbranden. Het versterkt bovendien je spieren en je metabolisme!

DEEL deze nuttige oefening met je vrienden!

Geef een reactie